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ファスティングの時には酵素液が必須

8:34 am 9月 7, 2017
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ファスティングを日本語に言い換えると「断食」といいます。最近では1~2日ほど断食をするプチ断食がダイエットや美容に効果的ということで人気となっていますが、間違えた方法で行ってしまっている人もいるようです。

ファスティングを行うときには、必ず正しいやり方で行うようにしましょう。ファスティングを行うときには、必ず食事の代わりに体が必要な最低限の栄養を摂取する必要があります。固形の物は避ける必要があるため、栄養源として酵素液を飲むことがおすすめになります。

酵素液は植物や果物、野草、海藻などを発酵、熟成させた液体で、これを水などで割って飲むようにします。また、水分は脱水を防ぐために必ず摂取することが必要です。この時、糖分などが多い水分ではなく、水や無糖の炭酸水などを飲むようにする、生絞りのジュースなどにするなど、身体によいものを取り入れるようにすることが必要です。

体を温めるためにも温かいお茶やしょうが汁を加えたお茶などもお勧めです。ファスティングの前後は必ず体に負荷がかかりにくいように、準備期間と回復期間をおくということも忘れないようにします。

正しい方法で、健康的なファスティングを行うようにしましょう。